Tips Sehat untuk Mahasiswa - Berada di kampus dan menjadi
mahasiswa, tentu menjadi pengalaman tersibuk bagi setiap orang. Harus kuliah,
praktikum, berorganisasi, membuat laporan praktikum, kadang harus berangkat
pagi- pagi banget dan pulang malem. Kamu yang masih kuliah, pastinya pernah
dong ngerasain betapa sibuknya jadi mahasiswa. Alhasil, banyak mahasiswa yang
'tumbang'. Pengalaman saya pribadi, pernah terserang Salmonella thyposa karena salah
makan. Banyak juga temen-temen yang kena penyakit ringan sampai berat, kayak
hepatitis. Wuuuu serem gak sih. "Nggak ah, biasa aja!" karena
kampus bukanlah sarang penyebaran penyakit. Melainkan masa-masa dimana kita
diuji agar bisa menjaga kesehatan secara mandiri. Maklum yah, kalau di rumah
mungkin ada mamah atau embak yang masaknya 4 sehat 5 sempurna. Kalo di kampus,
mau nggak mau kita harus atur waktu untuk jaga kesehatan.
Nah, ada beberapa tips sehat untuk kamu nih, para mahasiswa.
Scroll terus deh, semoga bermanfaat yaw!
1. SARAPAN!
Poin pertama ini penting banget lhoh. Apalagi buat frehsman
alias maba, biasanya dapet waktu kuliah pagi-pagi. Belum lagi kalau jadwal
kuliah atau praktikum sampe sore. Sebelum mulai kelas pagi, usahakan sarapan
sehat. Paling tidak, sebungkus nasi uduk atau nasi padang. Wohoho. Enggak ya,
jangan terlalu berat, nanti mules dan gak fokus. Yang ringan aja, kayak sereal,
energen, roti, nasi boleh lah kalau emang terbiasa. Dan jangan sering-sering
makan makanan instant. Misalnya, sehari tiga kali makan mi rebus berbagai rasa
*itu makan mi atau minum obat* naaah itu sangat tidak sehat sob.
2. Makanan Ringan
Bolehlah, ngganjel perut dengan snack atau makanan ringan.
Etapi jangan snack kayak maicih yaaa. Itu sih, bikin mules part2. Snack yang
sehat kayak buah-buahan, kacang-kacangan, atau roti, atau apalah yang gak junk food
tapi bisa buat ngisi perut kamu yang sibuk seharian. Apalagi, bagi kamu yang
punya riwayat sakit maag bahkan gastroentritis. Mesti banget bawa snack. Bisa
nambah energi dan konsentrasi juga tho!
3. OLAHRAGA
Bertahun-tahun di kampus, ini nih yang kuraaaang banget dari
mahasiswa. Kadang kita sok lupa kalo olahraga itu penting banget. Padahal,
sarang penyakit itu ada pada tubuh yang jarang olahraga. Semua lemak numpuk dan
bisa jadi obesitas, diabet, kolesterol. Huks. Ini saya banget sih, tapi
sekarang mah udah insaf, harus sepedaan atau lari minimal banget sekali dalam
seminggu. Nah begitu juga dengan kamu yang masih duduk di bangku kuliah. Gak
perlu jauh-jauh ke gym, yoga center dan semacamnya. Cukup pinjam sepeda kampus or sepeda teman, atau berjalan ke kampus, lari keliling kampus pagi-pagi,
sesekali boleh deh hiking atau renang. Dan yang penting, jangan pernah tidur
tepat sehabis makan. Pokoknya, stay active!
4. Istirahat yang cukup
Poin ini lumayan ngeri sih buat mahasiswa, apalagi mulai semester
pertengahan sampai semester akhir. Dulu, saya rajin banget begadang buat
ngerjain laporan dan belajar buat ujian. hiks. Dan rata-rata teman saya pun begitu.
Karena dari pagi sampai sore, waktu habis untuk yang lain. Iya iya, sok sibuk banget
emang kita ini, sampe kadang gak tidur dengan cakep. Padahal, istirahat adalah hak
tubuh kita. Mengistirahatkan otak dan tubuh bisa membuat kita lebih bisa
konsentrasi dan ngerjain lebih banyak hal lagi. So, sempetin deh tidur di malam
hari. Paling tidak, di golden time antara jam 21.00 sampe 01.00
5. Jangan menyimpan stres sendirian
Cobalah berbagi stress juga sama temen kamu (curhat.red)
yang paling tidak kamu gak stres sendirian. Saya khawatir, diam-diam kamu
meledak dan bikin video heboh di youtube. Hihi. Well, menjadi mahasiswa memang
punya titik stress tersendiri. Apalagi ketika memasuki tingkat akhir. Masih ada
kuliah, praktikum, KKN, penelitian, dll. Badan gak sehat, hati dan otak juga
gak sehat. Yawis, alamat bisa stres akut deh. Makanya, kalau memang ada masalah
serius, berbagi atau konsultasi dengan dosen, dengan kakak-kakak dan teman di
sekitar. Bahkan, di kampus saya dulu ada waktu khusus untuk konseling dengan
psikiatri. Ngeri ngeri sedap sih, tapi siapa yang tau coba seberat apa masalah
seorang mahasiswa, barangkali memang kamu atau kita butuh konseling, why not?
5 tips sehat untuk mahasiswa ini emang gak saklek bakal
bikin kamu sehat ya guys. Tapi at least inilah beberapa hal yang bisa mencegah
kamu tetiba masuk IGD. Kan gak seru kalo lagi praktikum ditemenin asisten
ganteng trus pingsan. Whohoho. Yuk lah, stay healthy, stay strong!
Tag :
Kuliah
0 Komentar untuk "Tips Sehat untuk Mahasiswa"